中學(xué)文憑試筆試將於4月9日開(kāi)考，衛(wèi)生署籲考生注意身心健康。衛(wèi)生署指，不少考生都抱著「證明自己實(shí)力」和「不負(fù)所望」的想法面對(duì)考試，甚至強(qiáng)迫自己保持精神緊繃的狀態(tài)應(yīng)試，令自己壓力過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，包括睡眠不足、肌肉繃緊、肩頸膊痛、胃痛、肚瀉、失眠等。
衞生署學(xué)生健康服務(wù)臨床心理學(xué)家李靜慧表示，考生在應(yīng)付公開(kāi)試期間，要留意有否突然出現(xiàn)消極負(fù)面想法、感到焦慮及情緒波動(dòng)，又或溫習(xí)時(shí)難以集中精神等。她建議考生應(yīng)用正面方法釋放壓力，例如洗澡、做運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)呼吸速度，或以「行來(lái)行去」的方式溫習(xí)等，培養(yǎng)放鬆的心情。另外，亦可與朋友或家人傾訴，令自己不要感覺(jué)孤身作戰(zhàn)。她建議家長(zhǎng)應(yīng)給予正面鼓勵(lì)，在家中要面帶笑容，與子女談話(huà)時(shí)的聲線(xiàn)要柔和及減慢速度，用正面情緒感染子女。
衞生署社會(huì)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)醫(yī)生鍾偉雄提出五個(gè)範(fàn)疇的健康建議，簡(jiǎn)稱(chēng)「BREAD」。「B」代表「break」，要有適當(dāng)暫停，有適當(dāng)?shù)氖嬲辜胺朋?「R」代表「rest」，要有足夠休息，培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣;「E」代表「exercise」，每天要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng);「A」代表「awareness」，要留意自己有否出現(xiàn)健康警號(hào);「D」代表「diet」，要保持均衡飲食，避免進(jìn)食宵夜。
鍾偉雄表示，家長(zhǎng)應(yīng)該避免向子女提出太多批判，加大子女的壓力，甚至抗拒家長(zhǎng)，令家長(zhǎng)更難關(guān)心子女的情緒或壓力。（圖為資料圖）
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